Quando as pessoas ficam estressadas, s vezes elas podem se sentir como se estivessem perdendo o controle. seus batimentos cardacos aceleram, sua respirao fica ofegante e seus pensamentos podem comear a girar em um ciclo de ansiedade.
Voc pode ficar paralisado pela indeciso ou pela ao. Como voc pode permanecer calmo em meio ao caos? A resposta de acordo com vrios especialistas: a base da calma a pacincia.
Ao longo da histria, muitos sbios e lderes religiosos reconheceram a importncia da pacincia. Por exemplo, o filsofo grego Sneca observou que ?a impacincia a raiz de todos os sofrimentos?. O escritor bblico Paulo tambm apontou para a pacincia como uma virtude importante, escrevendo que ?a pacincia um fruto da presena do Esprito Santo?.
A pesquisa tambm apoia a ideia de que a calma tem suas razes na pacincia. Por exemplo, um estudo publicado na revista ?Personalidade e Psicopatologia? descobriu que as pessoas mais impacientes tendem a ficar mais estressadas e ansiosas. Outro estudo, publicado no ?Journal of Research in Personality?, concluiu que as pessoas que eram mais tolerantes ao estresse tinham menos chances de sofrer de depresso.
Como voc pode desenvolver mais pacincia? Uma das maneiras praticar a meditao. A meditao pode ajud-lo a ficar mais presente e consciente de seus pensamentos e sentimentos, em vez de se deixar levar por eles. Tambm pode ajud-lo a controlar a respirao e os batimentos cardacos, o que pode ajudar a reduzir o estresse.
Outra dica aprender a pensar antes de falar. Muitas vezes, as pessoas se estressam porque reagem impulsivamente s situaes, sem pensar no que esto dizendo. Se voc aprender a tomar um momento para pensar antes de falar, poder evitar dizer algo que possa causar mais estresse.
Essa a base oculta do Mtodo 2ARE que aplicamos no Studio ZenD?. Trazemos a conscincia pro corpo em movimento, como uma prtica de meditao ativa, que tem um efeito muito mais potente do que ficar sentado em posio de ltus, pois para o iniciante, o movimento mais familiar do que ficar parado. Alm disso, os momentos de pausa, so essenciais para perceber como a emoo deturpa a realidade e nos faz reagir ?cheio de razo?. Se der sequncia, assim que a emoo for embora, voc vai se sentir culpado, de novo!
A base da calma a pacincia.
Se voc aprender a desenvolv-la, poder lidar com o estresse de maneira mais saudvel e se sentir mais tranquilo e equilibrado.