Cuidado com sua postura, ou melhor, com o que voc pensa sobre ela!
Voc est preocupado com a sua postura fsica? Bem, voc no deveria estar, pois ela apenas reflete como est levando sua vida. Leia com ateno o que tenho pra te falar. A m postura pode causar dores nas costas, pescoo e ombros, e levar fadiga muscular. Alm disso, pode afetar negativamente a sua respirao, digesto e circulao. A boa notcia que voc pode melhorar significativamente a sua postura com um pouco de esforo e ateno. Entenda o processo para isso acontecer e nunca mais vai precisar se preocupar com sua postura.
Uma das principais causas da m postura a falta de conscincia corporal. Muitas pessoas no prestam ateno forma como seu corpo se move e se comporta ao longo do dia. Isso especialmente verdadeiro quando estamos cansados ou fazendo vrias coisas ao mesmo tempo. O resultado que nosso corpo entra em desequilbrio funcional, o que leva dor e fadiga. Esse desequilbrio simplesmente o excesso de energia gasto desnecessariamente. O grande vilo o excesso ou esforo demasiado e no a postura em si e nisso que deve focar!
Para melhorar sua conscincia corporal, voc precisa se tornar consciente de como seus msculos esto se movendo e se comportando ao longo do dia. Isto significa ficar atento sua respirao, nvel de tenso e seus movimentos. Se voc notar que est se sentindo tenso ou cansado, tente relaxar e ajustar sua postura. Tambm importante fazer alongamentos regulares para manter sua coluna e seus msculos flexveis. Como dizia meu pai, o corpo aguenta o que est acostumado. E o corpo gosta mesmo de conforto, apesar da sua mente no deixar ele acomodar, rs.
Outra coisa que voc pode fazer para melhorar sua postura ter um comportamento pr-ativo. Em vez de esperar que as dores apaream, tome medidas para preveni-las. Por exemplo, levante-se e ande pelo menos a cada hora para alongar seus msculos e mant-los flexveis. Eu sempre sugiro espreguiar para meus alunos! Tambm importante manter seus msculos fortes para que possam suportar sua coluna. Msculo forte no tem a ver com musculao, mas com a conscincia da sua fora. Se no gostar, no precisa ficar fazendo sries com peso em exerccios que nunca vai fazer no dia a dia.
Para isso, voc pode fazer exerccios que mantenham seu corpo sempre ativo. O pilates e a yoga vai te trazer a fora necessria, porm de uma forma aplicada sua necessidade. Os movimentos que tem dificuldade no dia a dia, vo se tornar muito mais tranquilos e voc nem vai perceber que est fazendo o esforo de antes. Alm disso, seu corpo vai estar alinhado naturalmente. No Studio ZenD?, o foco dos exerccios o de promover o bem estar fsico e mental, mantendo o corpo sempre com energia extra suficiente para dar conta do recado. O exerccio serve para aumentar essa resistncia e de bnus voc vai seguir seu dia a dia com muito mais clareza, segurana e leveza.
Finalmente, evite a procrastinao quando se trata de sua postura. Se voc est sentindo dor ou incomodo, no espere para trat-la. No justifique suas dores na postura, pois ela apenas reflete a forma como voc est levando sua vida. Vamos pensar nos extremos! J reparou como a postura de uma pessoa depressiva? Toda curvada e parada, certo? Agora imagine como a postura de um atleta? Alinhado e ativo!. Feche os olhos e imagine para que lado voc tende mais. Se tende ao atleta, parabns, continue! Agora se esse no for seu caso, procure ajuda profissional para corrigir a causa do problema.
Cuidar de sua postura agora vai te ajudar a evitar problemas no futuro.