Sentar e levantar do ch�o � sinal de vida longa

Ainda que possa parecer uma atividade simples, agachar e levantar do ch�o pode ser um sinal de longevidade. Estudos t�m mostrado que pessoas que s�o capazes de sentar e levantar do ch�o com facilidade t�m maior probabilidade de viver mais.

Isso pode parecer contradit�rio, uma vez que as pessoas que envelhecem naturalmente tendem a perder a for�a e o controle . Mas a verdade � que, se voc� mantiver sua forma f�sica, voc� poder� permanecer ativo e saud�vel por mais tempo.

Por que agachar e levantar do ch�o � um sinal de longevidade?

Agachar e levantar do ch�o requer for�a e controle, duas coisas que tendem a declinar com a idade. Mas isso n�o significa que seja imposs�vel para as pessoas idosas manterem essas habilidades. Na verdade, � exatamente o contr�rio.

Os estudos mostram que pessoas com mais de 60 anos que s�o capazes de agachar e levantar do ch�o com facilidade s�o duas vezes mais propensas a viver mais do que aquelas que n�o conseguem. E, quanto mais idosos, maior a vantagem.

Pessoas que envelhecem bem s�o geralmente aquelas que est�o dispostas a manter sua forma f�sica. Fazer exerc�cios regulares, como caminhar ou nadar, � uma �tima maneira de manter a for�a e o controle. Mas, se voc� n�o se sente � vontade para fazer exerc�cios, pode ser t�o simples quanto brincar com seus netos ou levantar-se rapidamente do ch�o.

Apesar de alguns especialistas (irch) da OMS criarem um projeto catalogando a velhice como doen�a, envelhecer n�o � uma doen�a, mas isso n�o significa que n�o devamos fazer o poss�vel para manter a sa�de. Se voc� � capaz de agachar e levantar do ch�o com facilidade, � um bom sinal de que voc� est� no caminho certo.

Voc� precisa de quantos apoios para se levantar do ch�o?

Se voc� n�o est� acostumado a agachar e levantar do ch�o, pode se surpreender com a quantidade de apoio que precisa. Na verdade, voc� s� precisa de um apoio para se levantar, os p�s, mas pode ser �til ter dois para se equilibrar. A cada apoio voc� perde 1 ponto, d� uma olhada na imagem desse post.

Comece lentamente e aumente a intensidade gradualmente. Esse � o efeito do treinamento para a vida, se j� percebeu que n�o est� dando conta, treine para que melhore cada vez, at� atingir sua necessidade. Depois disso, pode se superar. Mas, se voc� estiver usando um par de muletas, por exemplo, pode come�ar com uma caminhada de 5 minutos e, aos poucos, aumentar para 10 ou 15 minutos. Ou, se estiver usando um andador, pode come�ar levantando da cadeira, andar at� o final da sala e volta a sentar. Note os primeiros sinais de cansa�o, pois eles v�o te proteger de ficar com dor.

O importante � que voc� se mantenha ativo. Brincar com seus netos, levantar-se rapidamente do ch�o ou caminhar pela rua s�o todas �timas maneiras de manter a sa�de e a forma f�sica. E, quanto mais voc� se mantiver ativo, melhor ser� a sua sa�de e maior a probabilidade de viver mais.

Quantos pontos voc� perdeu ao levantar do ch�o?