Dieta que funcionava
DESMISTIFICANDO O JEJUM INTERMITENTE
“Isso não é para mim”,
“Vou passar fome”,
“É coisa radical”.
Está tudo nesse e-book gratuito
Durante muitos anos, aprendemos que:
-
É preciso comer o tempo todo.
-
Ficar algumas horas sem comer faz mal.
-
Gordura é perigosa.
-
O certo é basear a alimentação em carboidratos.
Hoje, a ciência mostra que o nosso corpo foi feito para lidar com períodos sem comida, e que a gordura — especialmente a gordura natural dos alimentos — é uma fonte de energia segura e muito eficiente.
Jejum intermitente não é “vencer o corpo” pela fome.
É organizar o horário das refeições para dar ao corpo tempo de:
- Usar a gordura como energia;
- Limpar células que não funcionam bem;
- Renovar tecidos e recuperar equilíbrio.
Não é passar fome: é sobre aprender a comer
Quando falamos em jejum intermitente, não estamos dizendo para você “viver de ar”.
Estamos falando em algo assim:
- Você continua comendo a quantidade de energia que o seu corpo precisa;
- Mas concentra isso em uma janela diária menor (por exemplo, 8 horas comendo, 16 horas dando descanso ao sistema digestivo).
Dentro dessa janela, a alimentação precisa ser nutritiva e completa, com:
-
Proteína (carnes, ovos, peixes, queijos de qualidade);
-
Gorduras naturais (manteiga, gordura da carne, azeite de oliva, abacate);
-
Verduras e legumes.
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